晚上失眠怎么办？看点A类视频助你放松入眠

失眠是一个很常见的障碍，很多人都会在晚上不断地翻来覆去，找不到合适的睡眠姿势，脑子里充满了忧虑和思考。有调查表明，大约有三分之一的人口经历过失眠，部分人最终影响是会向药物求助。尽管有这些因素事实上，现在有一种更安全、更健康的方式来帮助你更好地放松和睡眠，那就是观看A类视频。

什么是A类视频？

A类视频，也称为自主感知经络反应（ASMR）视频，是一种通过音频和视觉刺激来产生放松和愉悦感的特有体验。这些视频包括各种类型，如柔声低语、轻柔的手势、给物品进行细致的应对等。

ASMR对缓解失眠的结果

根据一项调查，约有80%的ASMR视频的观看者使用这些视频来帮助他们入睡。调查表明，ASMR可以引发一种被称为“脑震荡”的感觉，这种感觉可以产生深度放松，有助于缓解焦虑和压力，因此促进睡眠。

适合放松和入睡的ASMR视频类型

在ASMR视频中，有一些特定的类型被认为是最有助于放松和入睡的。例如，安静的低语或耳语、轻触和抚摸物品的声音，甚至是在纸上涂鸦的声音。这些声音可以引导你的大脑进入更放松的状态，使你更容易入睡。

如何正确地使用ASMR视频来帮助睡眠？

首先考虑的是，你需要找到一款适合你的ASMR视频。因此每个人的反应不同，找到对你产生结果的视频可能需要尝试一段时间。接下来，在你准备入睡的时候，放上这个视频，关闭你的所有其他干扰源，如灯光和电子设备，并确保你处于一个舒适的姿势。最后，让自己在视频的引导下放松下来，进入梦乡。

判断

总的来说，观看ASMR视频是一种有效的方式来帮助你放松和入睡。这种方法无需药物，也无需复杂的睡眠技巧，只需要你的耳朵和一个安静的房间。如果你有失眠的障碍，不妨尝试一下。