各种水果蔬菜的营养价值

榴莲

被誉为"果王"的榴莲，其营养价值异常丰富。榴莲所含的碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维素均很丰富，维生素C的含量也远高于其他水果。同时，榴莲中还含有多种人体必需的氨基酸，这对于提高人体的免疫力、增强体质都具有关键作用。

草莓

草莓不仅酸甜可口，而且其营养价值也极高。草莓富含维生素C和E，能增强机体抗病能力，具有清热解毒的影响。其富含的果胶和纤维素还能对人体血液中的胆固醇起到调节作用，对心血管有保健影响。

芒果

芒果有"热带水果之王"之称，其营养价值极高。芒果富含糖、蛋白质、粗纤维。另外，芒果中的维生素C的含量非常高，第二步是是维他命A。芒果中的糖分、蛋白质和脂肪是桔类的几倍至几十倍，被誉为"王中之王"。

丝瓜

丝瓜是一种营养价值很高的蔬菜。丝瓜含有丰富的维生素和微量元素，能养阴润燥、清热解毒。丝瓜中的丝瓜素有防治心脑血管疾病的作用，还有抗氧化、美容养颜的功效。

秋葵

秋葵是营养价值非常高的蔬菜之一。秋葵富含纤维质、维生素A、C和锌等多种营养成分，具有降低胆固醇、防止便秘和肥胖症等诸多健康效益。尤其对于眼部健康，秋葵能提供人体需要的营养物质，帮助防治眼部疾病。

香蕉

香蕉被認為是最好的水果之一。它含有大量的維生素和礦物質，特别是鉀。還有豐富的膳食纖維和三種天然糖 - 蔗糖、果糖和葡萄糖，可以快速補充能量。香蕉能助消化、補腦益智、美容養顏、防治心血管疾病等。