白天躁晚上躁，每天都在躁动不止

最近，我发现自己白天和晚上都无法安静下来，总是处于一种焦躁不安的状态。不管是工作还是休息的时候，我总是感觉自己没有办法放松，总是心神不宁。

白天的时候，我总是被工作中的事情困扰，脑海里面充满了各种需要解决的事务。无论是工作中的压力还是生活中的琐事，都让我感到无法平静下来。即使下班回到家里，放松的时候也总是感觉不到放松，总是处于一种紧绷的状态。

而到了晚上，我原以为可以好好休息一下，让自己疲惫的身体得到放松。可是事实并不如我所愿，晚上的时候我反而更加焦躁不安。或许是因此一天的累积让我的大脑无法停止运转，总是在思考各种困难，让我无法入睡。

这种白天躁晚上躁的状态，让我感到非常困扰。我意识到我需要寻找一种方法来平复自己的情绪，让自己能够放松下来。或许需要适当的调整生活方式，多进行一些运动或者冥想，帮助自己找到内心的平静。

调整作息时间

为了让自己从白天和晚上的焦躁状态中解脱出来，我决定调整一下自己的作息时间。白天工作的时候，我尽量降低分心的行为，专心解决手头的任务，避免让自己被琐事困扰。

晚上回到家里，我也尽量避免让自己过度兴奋，避免喝咖啡或者参加刺激的活动。我会选择轻松的音乐或者阅读一本书，帮助自己缓解紧张的情绪，让自己进入放松状态。适度地运动也是非常关键的，可以帮助释放身体的压力，让自己感到轻松愉快。

冥想放松

冥想是一种非常有效的放松方式，可以帮助我们平复内心的焦躁和不安。每天花一点时间坐下来，闭上眼睛，专心地呼吸，让自己的思绪慢慢平静下来。通过冥想，我们可以观察自己的内心世界，释放紧张的情绪，让自己感到平静和轻松。

在冥想的过程中，我们可以通过身体感觉和呼吸来专注于当下的感受，避免被过去的烦恼或者未来的焦虑所困扰。冥想不需要太多的时间，只需要每天坚持10到15分钟，就可以让我们感到内心的平静和放松。

寻找乐趣

除了调整作息时间和冥想放松外，寻找乐趣也是非常关键的。在生活中，我们总是被各种琐事和压力所困扰，很容易忽略了自己的兴趣爱好。找到自己喜爱的活动，让自己沉浸其中，可以帮助我们忘记外界的烦恼，让心情变得愉快和放松。

无论是看一场电影、做一次SPA、或者和朋友聚餐，都可以让我们感到愉悦和放松。不要让工作和压力成为我们生活的唯一，给自己留出一些时间，享受生活带来的乐趣。

结语

白天躁晚上躁，让我感到非常疲惫和困扰。但是通过调整作息时间，冥想放松，以及寻找乐趣，我相信自己可以走出焦躁不安的状态，找到内心的平静和放松。生活中总是存在种种难关和困扰，但只要我们学会如何平复自己的情绪，就一定可以找到属于自己的幸福和快乐。